して飲んでいたこともありましたっけ。

ほどほどに飲めば薬になり、度を超せば害になることについて、

ご存じのかたも、復習と戒めの意味でおさらいしてください。

まずは害から。毎日３合以上１０年飲み続けると、心臓の筋肉が

弱くなって肥大し、呼吸困難などの心不全症状が出ることがあります。

また、高血圧になりやすく、脳卒中の危険性は、飲まない人の４倍と

いう報告もあります。そして、休肝日なしに飲み続けていると、肝臓に

中性脂肪が貯まって脂肪肝になります。そのまま飲み続けると、

肝臓の細胞が変性壊死するアルコール性肝炎をおこし、やがて

肝硬変へと症状が進んでしまいます。肝臓は「沈黙の臓器」と言われ

るように、自覚症状が現れにくいため、重症の肝障害に陥るケースも

多いのです。

それでは、お酒を百薬の長とするためには、どうしたらよいでしょう。

なにより大事なのは、適量を守ることです。１日にビールなら大瓶２本、

日本酒なら２合、ウィスキーならダブルで２杯、これが適量です。

この範囲であれば、脳卒中や狭心症、心筋梗塞などの危険性は、

全く飲まない人と同じくらいまで下がってきます。

また、うれしいことに、適量の飲酒で狭心症や心筋梗塞などの死亡率が

低くなり、１日に１合程度のお酒を毎日飲んでいる人は、全くのまない

人に比べて死亡率が半分以下に低下するというデータが出ています。

これは、適量のお酒が血液中の善玉コレステロールを増やし、同時に

悪玉コレステロールを減らすためです。

適量を守れば、胃の消化を助け、ストレスをも解消してくれるわけです

から、くれぐれもきもに命じてご自愛なさいませ。