高血圧が持続すると、心血管系に器質的変化が生じます。

　具体的には、心臓では心筋肥厚、血管では中小動脈に中膜肥厚、

　大きな動脈に粥状動脈硬化が生じます。

　心血管病変が進みますと、心不全、虚血性心疾患、脳卒中、視力

　障害などの重症な臓器障害が生じます。

　免疫研究によりますと、高血圧患者の脳卒中の頻度は、正常

　血圧者の約８倍、心不全は６倍、虚血性心疾患は３倍という

　データが出ています。

「予防」

• 体重が超過している場合には減量する。
• アルコール摂取量を１日当たり、ビールなら７２０ｍｌ、ワインなら
  ３００ｍｌ、日本酒なら２００ｍｌ、ウィスキーなら６０ｍｌ以下、
  女性及び低体重の患者はその半分以下に制限する。
• 有酸素運動の増加（毎日３０〜４５分）。
• ナトリウム摂取量を１日当たり、２．４ｇ（食塩６ｇ）以下に制限
• 食事で適量のカリウム摂取（バナナが良い）。
• 適量のカルシウム、マグネシウムを摂取（ほうれん草、小魚）。
• 禁煙、コレステロールの多い食品を避ける。