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| 人間の身体は約７０％が水分で、残った重量の半分以上はタンパク質 です。タンパク質は骨や臓器、筋肉、肌なのを構成しています。そのタ ンパク質の元がアミノ酸です。アミノ酸がいくつも複雑に絡み合ってタ ンパク質を構成しています。つまりアミノ酸は肉体をつくる材料なので す。アミノ酸には２０種類の成分があり、そのうち１０種類は体内で合 成できない必須アミノ酸です。 アミノ酸には次のような効能があります。 １．体力アップ効果 アミノ酸を摂取すると疲労物質である乳酸の発生を抑制するため、ス タミナが持続します。さらにアミノ酸は筋肉の材料となって、痛んだ箇 所の再生が早くなります。また、脳疲労にも効果があります。 体力アップアミノ酸は、バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンで、 運動の３０分前に摂取すると効果的です。 ２．脂肪燃焼効果 ダイエットで注目を集めているのが脂肪燃焼アミノ酸です。これを摂り いれるとリパーゼがすばやく活性化して、より多くの脂肪を分解し、た くさんの遊離脂肪酸を出します。ここで大切なのが有酸素運動です。 アミノ酸をとっても、有酸素運動をしないと分解された脂肪は燃焼され ません。 脂肪燃焼アミノ酸は、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン等です。 ビタミンＢ群と併用すると代謝がアップします。 ３．免疫力アップ効果 体内には細菌やウィルスから身を守る免疫細胞が備わっています。 その免疫細胞を活性化する働きがあるアミノ酸が、グルタミンとアル ギニンです。 でも、健康な人がこれらのアミノ酸を多量に摂取すると、逆に免疫系 が過敏になってアレルギーになる可能性もあるので要注意です。 ４．集中力アップ効果 アミノ酸の中でもチロシン、アルギニン、グルタミン酸を摂取すると集 中力が高まり、作業効率が上がるといわれています。もう一つトリプ トファンは、脳をリラックスさせるセロトニンの分泌を促します。 ただし、子供は脳がまだ未発達なので、単体のサプリメントを与える のは控えたほうが良いでしょう。 ５．肌再生能力アップ効果 肌にとって大切なコラーゲンもアミノ酸が減量です。美しく健康な肌の ためにもアミノ酸は欠かせません。 紫外線の害がうたわれていますが、紫外線を受けすぎるとメラニンが 過剰になってシミが発生します。これを抑制するのがシステインです。 また、システインが結合したシスチンはしわを防ぎ、しわやたるみには プロリン、アルギニンが効果的です。 （参考:KIRARA Vol29） |