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| コンピューターの普及に従って眼精疲労を訴える人が増えている ようです。眼精疲労とは、ものもらいや結膜炎といった、明らかな 病気があるわけではないが、なんとなく目に不快感や異常を感じ る状態です。 眼精疲労の原因の６０％がドライアイ、あとの４０％が屈折異常 （近視、遠視、乱視など）や目の調節力障害などが原因といわれて います。ドライアイは目の表面が乾燥する状態で、シェーグレン症 候群といって全身が乾燥する病気のせいでドライアイになることも ありますが、大部分は目に負担を加える日常生活が引き起こすも ので、生活習慣病の一種とも言えます。 眼精疲労は典型的な現代病といえるのですが、病気というほどで もなく、今のところ特効薬もありません。 次にある程度効果的な応急処置法をご紹介しましょう。 ①目を閉じてまぶたを温める 温めることで血行が促進され、涙の分泌が増えるため、目の調子 が良くなります。花粉症の場合は冷やしてください。 ②マッサージをする 目の周りの骨や眉間、こめかみなど、指で押して気持ちの良い場 所を探してマッサージしてください。目の疲れは、首や肩の凝りと 影響し合うので、首や肩の凝りもほぐすと良いでしょう。 ③目薬を使う 足りない涙を目薬で補ったり、ビタミン配合の目薬を使う方法です。 涙液型の目薬はドライアイやコンタクトレンズを使用する人には効 果的です。ただし、目薬はなるべく使いきりタイプがお薦めです。 防腐剤が入っているとかえって目を刺激し、充血などを引き起こす こともあります。 ④リラックスする 笑いや感動は、自律神経の副交感神経を刺激します。副交感神 経は心身をリラックスへ導く神経で、涙の分泌を促してくれます。 反対にストレスは交感神経を刺激し、緊張状態をもたらします。 そうなると、まばたきの回数が減ってドライアイが引き起こされま す。 ⑤メガネやコンタクトレンズを調整する メガネについては自分の目に合った適切なメガネを使用している 人は、わずか３％にすぎないといわれています。見え方が安定し ないメガネは、毛様態という筋肉に負担をかけ、その疲れがその まま目の疲れになります。 コンタクトレンズは角膜の上にぺったりと密着させるものなので目 が乾燥しがちになり、異物感や栄養が行き届かないために充血な ども起こりがちになります。 応急処置とは言えませんが、メガネやコンタクトレンズを使用して いる場合は、定期的な点検が大切です。 （参考：日経ヘルス2000,4) |