.gif){kind=small}
| 今年は毎日のように、熱中症で倒れた方のことがニュースなどで 報告されています。熱中症とは、暑さによって引き起こされる身体 の様々な不調のことで、日射病などを総称した呼び名です。 熱中症は、主に高温環境での長時間作業が続いたり、野外での スポーツ活動中に起こりやすいといわれています。 【症状】 １．軽症度 四肢や腹筋などに痛みを伴う痙攣、失神、脈拍が速く弱くなる、 呼吸が乱れる、顔色が悪くなる、唇がしびれる、めまいなど 特に運動をした後、末梢血管が広がり、脳をはじめ全身の血 液量が減ったりすると、失神を起こしやすくなります。 ２．中程度 めまい感、疲労感、虚脱感、頭痛、吐き気、嘔吐などが重なっ て起こる 血圧の低下、皮膚の蒼白、多量の発汗などのショック症状が 見られ、末梢の循環が悪くなり極度の脱力状態となります。 ３．重傷度 意識障害、おかしな行動や言動、過呼吸、ショック症状などが 中程度の症状と重なって起こります。 自己温度調節機能が壊れ、体内の血液凝固による脳、肺、肝 臓、腎臓などの多臓器不全となり、危険性がとても高く死にい たることもあります。 【予防法】 １．水分補給 人間は寝ているだけでもコップ１杯分の汗をかくといわれてい ますが、特に夏の場合はそれ以上に汗をかいています。 日ごろから、意識的に水分補給をすること心がけ、例えば入 浴前後、就寝前後、外出後、スポーツ後など、脱水症状にな らないように注意しましょう。 ２．塩分補給 水分補給のほかに大切なものが塩分です。 発汗すると、水分と一緒に塩分も体外へ排出されてしまいま す。塩は、身体の調節機能に欠かせないものですし、塩だけ なめるよりも、スポーツドリンクなどを活用して、水分と塩分の 補給に気をつけましょう。しかし、スポーツドリンクには糖分も 含まれていますので、飲みすぎにも注意が必要です。 ３．充分な睡眠 熱帯夜が続くと、とかく睡眠不足になりがちで、疲れが残って しまいます。日中に昼寝かできると良いのですが、そうもいか ない場合には、せめて休日だけでもゆっくり休んで、日頃の睡 眠不足を解消しましょう。 （参考：万田㈱ 第７号） 「夏ばての予防」なども参考になさってください。 |