.gif){kind=small}
| ①動物性タンパク質・脂肪を減らす。 肉やバター、チーズといった食品には、体臭の原因になる動物性 タンパク質や脂肪が豊富に含まれています。必要以上に摂りすぎ ると、余分な脂肪が血液に運ばれてアポクリン汗腺や皮脂腺から 排出されてしまいますから、肉類はなるべく食べないようにしましょ う。 ②緑黄色野菜をたっぷり摂る。 緑黄色野菜には余分な脂肪を包み込んで排出してくれる働きがあ ります。また野菜に含まれる食物繊維は便秘の緩和に役立ちます。 便秘も悪臭の要因になりますから、野菜をたっぷり摂って便秘の 解消に努めましょう。 ③間食せずに、規則正しい生活を。 ケーキやクッキーなど間食に食べがちなものには、動物性脂肪が 多く含まれています。また、体臭除去には全身的な生理的環境の 改善が大切になりますから、規則正しい生活を心がけましょう。 ④いつも清潔に。 常にハンカチやタオルを持ち歩き、汗をかいたらすぐふきましょう。 お風呂に毎日入ることも身体を清潔に保ち、表皮細菌の繁殖を防 ぎます。 ⑤洋食よりも和食を。 食事の欧米化が腋臭増加の原因であるといわれています。野菜や 魚が食事の中心だった頃の日本人に腋臭症が少なかったことを考 えれば、和食が体臭に効果があることはおわかりでしょう。 ⑥体臭の原因となる疾患がある場合は治療する。 甲状腺機能の亢進や肥満、肝障害、腎障害、糖尿病があると血中 の悪臭物質が増加します。 ⑦ストレスをためない。 精神的ストレスは、生体の生理機能の低下や多汗、皮脂の分泌過 多などを引き起こします。特に体臭で悩んでいる人はコンプレックス も多くなりがちです。悩みすぎやストレスも体臭や多汗の原因と考え じょうずにストレスを発散しましょう。 ⑧酒、タバコ、香辛料を避ける。 体臭を断つためには、根本的な体質改善が必要です。身体全体を 健康に保つことは、体臭除去にも役立ちます。 ⑨太っている人は痩せる努力を。 太っていると皮脂の分泌が増え、さらに汗をかきやすくなります。 太っている人は痩せる努力をしましょう。 ⑩吸湿性、通気性のよい衣服を。 汗と悪臭には大きな関わりがあります。下着や衣類は綿綿素材の 吸湿性のよいものを、靴は通気性に富んだもの選んで、身につけ ましょう。 「ひとこと」の「7/7体臭（発生のメカニズムと腋臭の原因）」も参考に なさってください。 |