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| 自律神経とは内臓、血管、リンパ腺などに広く分布している 神経で、消化吸収、排泄、内分泌、生殖など、私たちが生命 を維持していく上で必要なさまざまな機能を無意識のうちに 調節しています。この自律神経は交感神経と副交感神経から 成り立っており、両者は一対となって、それぞれの臓器や組 織の正常な機能をコントロールしています。胃や腸を例にあ げると、その働きを活発にするのが副交感神経で、抑えるの が交感神経です。 人間の身体は無数の神経が張り巡らされていますが、心臓を 動かしたり、汗や分泌物を出すといった無意識の働きを自動 調整してくれるのが自律神経です。自律神経は脳の視床下部 をセンターとして、心臓の鼓動を速める働きをもつ交感神経 と、その働きを抑える副交感神経の切り換えによってホルモン の分泌や代謝機能の調節、感情にかかわる部分などを絶妙 にコントロールしています。ところがストレスやホルモンの変化 などにより自律神経のバランスが崩れると、イライラ感だけで なく消化器の不調にもつながり、胃炎や便秘、下痢などの症 状を誘発することもあります。 【自律神経にやさしい生活習慣】 ①睡眠を十分にとり、規則正しい生活習慣を身につける ②栄養のバランスに配慮した食生活を心がける ③適度な運動と、入浴や音楽などで気分転換の時間を持つ ④細かいことにとらわれず、おおらかに自然体で物事を考え る（完璧主義を捨てる） ⑤一人で悩まず、些細な悩みでも家族や友人に話したり、何 でも相談できる人を持つ |