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| ストレスという言葉を聞くと、悪いイメージを持ってしまいがちです が、ストレスとは物理学の用語で、物体に力が加わった時に生じ じる歪みのことをさすのだそうです。 これが転じて、今の「ストレス」という意味ができたといわれていま す。 人間に外から加わる刺激にはいろいろなものがあり、人は常にそ の刺激が加わることにより「生きている」といえます。つまり、ストレ スは生きていくための原動力でもあるのです。 このストレスをうまくコントロールできれば、むしろ能率もあがり快 適に過ごせるといえます。 このようにそのストレスがよいかわるいかはその人の性格やその 時の本人の状態により異なってくるものです。 【ストレス反応】 あまり知られてはいませんが、実はストレスは症状により大きく３ 段階に分けられます。 第１段階（初期反応期）：外部からの刺激により体が反応しはじめ る。 第２段階（体抵抗期）： 副腎皮質の肥大・ホルモンの大量分泌が 起こり、私達の生体が持つ全エネルギー が外部刺激に対して使われ、不眠も生じ る。 第３段階（体疲労期）： そのまま外部からの刺激が続くことによ り、生体が疲れ果て、他に適応するエネ ルギーが消耗し、体の抵抗力がグッと弱 まります。一方ビタミンＣの消費量も急 加速し、脳細胞の成分に酸化が生じて働 きが低下するとも言われています。 ストレスが加わると、自律神経やアドレナリン、副腎皮質ホルモン などが働いて体にさまざまな変化を起こします。 ①身体的反応・・・全身が緊張する、心臓がドキドキする、息づか いが荒くなる口が渇く、手のひらや足の底に汗 をかく、鳥肌が立つ、瞳が大きくなる ②心理的反応・・・回避（無断欠勤、アルコール中毒、失踪、自殺 非現実世界や病気への逃避）、発散（ヤケ酒、 八つ当たり、暴力）、補償（精神的な傷に対す る補償行為） (参考：健康ウォッチNo.153） 「ストレスとは」「ストレスと病気」「ストレスの回避」なども参考に なさってください。 |